89. Smoothie z jarmużem i owocami / Fruit smoothie with kale

Pobierz PDF

Dziś bardzo prosty i smaczny przepis na smoothie lub jak kto woli koktajl z jarmużem. Dodatek owoców, sojowego mleka, melasy z karobu i tahini sprawi, że w 5 minut mamy idealny posiłek przedtreningowy. Odżywczy, energetyczny, po prostu idealny! Spróbujcie sami!

Today a very simple smoothie or milkshake with kale recipe. An addition of fruit, soy milk, carob molasses and tahini will give you a perfect pre-training meal in just 5 minutes. It’s nourishing and full of energy – just perfect! Try it for yourselves!

Składniki

Czas / Time: 5 min.
Ilość / Amount: 4 szklanki / glasses

Składniki / Ingredients:

  • 3 liście jarmużu / leafs kale
  • 2 banany / bananas
  • 2 pomarańcze / oranges
  • 1 szklanka mleka sojowego / glass soy milk
  • 3 łyżki melasy z karobu / tablespoons carob molasses
  • 4 łyżki tahini / tablespoons tahini
  • 1/2 szklanki lodu / glass ice

Sposób przygotowania / Instructions:

Porwane liście jarmużu wrzucamy do blendera kielichowego, kroimy łodyżki i je również dodajemy do liści. Do kielicha dodajemy także wcześniej sparzone i pokrojone w kawałki banany. Następnie, za pomocą obieraczki do warzyw, obieramy cienko ze skórki pomarańcze. Obraną skórkę po skarmelizowaniu użyjemy np. do jakiegoś ciasta, a resztę wraz z gorzkawą białą częścią skórki kroimy w małe kawałki, wrzucamy do blendera. To samo robimy z limonką, pozbawiamy ją skórki. Na koniec dolewamy mleko sojowe i wszystko miksujemy na gładką masę. Następnie dosładzamy melasą z karobu, dodajemy także tahinę i lód. Ostatnie miksowanie i gotowe. Smacznego, na zdrowie i na trening! Put the torn kale leafs into a jug blender. Cut the stems and add them to the leafs as well. Add the scalded and chopped bananas into the jug. Then, peel oranges thinly with a vegetable peeler. The peel can be caramelised and used for some cake. The rest, including the bitter white part, should be cut into small pieces and added into the blender. Do the same with the lime - get rid of its peel. At the end add soy milk and blend it all until smooth. Then, add carob molasses as well as tahini and honey. The last blending and it's ready. Enjoy it, it's good for you! And for your training as well! Enjoy it! It's good for you!

Brak opini dla przepisu dla "89. Smoothie z jarmużem i owocami / Fruit smoothie with kale"

    Dodaj opinię

    Twój adres email nie będzie opublikowany